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46.5kg 17.3% & 12キロ走

ちょと胃腸の調子が悪いので少食進行で
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒

◎朝:210kcal りんごジュース、VAAM、アミノバイタルゼリー
◎:昼:340kcal ミルクスープ(白菜ベーコン鶏団子)x2
トマトバジルサラダ※詳細ご飯日記
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◎間:270kcal りんごジュース、バナナ、ソイカラ
◎夜:kcal きのこパスタ、ミルクスープ(予定
◎晩酌:kcal 赤ワイン~(予定

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→12キロ走→ストレッチ
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木曜に膝が痛かったので迷ったけど走ってきた。
あまり気になる痛みは出なかったので良かった。
今日もサッカー見ながらマッサージして寝よう。

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