プチ禁酒終了&12キロ走

プチ禁酒を3日したけれど、全く痩せる気配が無い感じであれっ?
たかが3日じゃどうしようも無いか_| ̄|〇

でも、お酒無しだと食欲をコントロールできるし
ざっくりカロリー計算してみたけれど、食だけでは無理しないでも
消費カロリー > 摂取カロリーになる感じなので
長い目で見たらじんわり効いてくるんだろな。

でもここ数年、ほぼ365日晩酌の自分が、
3日だけでもリセットできたのは快挙!(自分アゲアゲでテンションアゲアゲw
唯一、実感した事は目覚めの良さ。
これからもっと早起きして朝ランしたいからまたプチ禁酒しよう。
月火水は禁酒の日、とか習慣にしたいな。
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■今日の食事 kcal
◎朝:310kcal 餅(砂糖醤油)、バナナ+ヨーグルト、アミノバイタル、コーヒー
◎昼:280kcal 大根おろし餅、アボカドサラダ(自作わさび醤油ドレ)
詳細ごはん日記
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◎間:260kcal おせんべい100kcal、チョコ30kcal、カフェオレ(豆乳)130cal
◎夜:kcal 豆乳ピリ辛肉うどん、キムチ、ほうれん草バターソテー
のどごし生x1、白ワインx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー→10キロビルドアップ
r1
2キロダウン→ストレッチ
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