あら。さつま芋ショックから抜け出せない感・・
しかも今日はおやつ食べ過ぎたし。何してんだーー！！
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今日のごはん kcal
◎朝：80kcal 柿1個、 （ラン前） Vaamダイエットパウダー10kcal （半分）
◎昼：-kcal ごはん90ｇ、お味噌汁（高野豆腐、わかめ）、海苔佃煮、糠にしん1切れ+大根おろし、モロヘイヤのっけ冷ややっこ、ゴボウサラダ ごはん日記はこちら
◎間：450kcal アイス、チョコたくさん、アイスルイボスティー
◎夜：kcal 糠にしん2切れ+大根おろし、行者にんにく餃子8個、ゴボウサラダ、冷たいルイボスティー、 アサイーベリー酢炭酸割り
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し（さぼり）
総摂取カロリー kcal（kcal）
たんぱく質 -g （ｇ）
炭水化物 -g （ｇ）
脂質 -g （ｇ）
今日の運動
夜： ファンシネストレッチ →
10キロ走 → ストレッチ
