45.9kg 21.2% &3キロウォーキング

今日はウォーキングできた!
でもやっぱり5か月ほどまともに運動してなかったからだね、
一昨日のウォーキング以来、足のスネが張って筋肉痛に。

なので座ってる時は足指グーパー、台所に立ってる時はカーフレイズで補強トレ。毎日ちょっとずつ。頑張れ頑張れ。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: キウイ+ブルーベリー、ブルーベリージャム、人参ジュース

◎昼:kcal  たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、しめじコンソメスープ
ポテトサラダ、煮豆、ロールキャベツ  ごはん日記はこちら

◎間:kcal 蒸かし芋、しるこサンド、チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ロールキャベツ2個、ポテトサラダ、蒸かし芋、煮豆、ホームパイ、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、ウォーキング3キロ(34分)