46.3kg 20.4%

じゃが芋とか白滝とか、自分的データでは増量するものを一杯食べたから、このぐらいの増量は想定内(と思ってオレ冷静に)

そして引っ越しする時にピンク色のバランスボールを捨てたので、その後釜に買ったこれにようやく空気を注入しましたv

開封すると、説明書も入ってたけど見なくても、すぐわかると思う。

もっと艶っぽいシルバーだったら良かったなーと思いつつも足で空気入れを踏み踏みして数分・・(結構疲れた

良い感じに膨れましたv上の写真の色が一番近いかな。

まだ運動は再開していないけど、まずこれがあると安心で、こまめに座ってストレッチ。
とりあえず、まだソファーの無い我が家のリビングのソファー替わりになってくれてるし!

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今日のごはん -kcal

◎朝:kcal バナナ1本+ヨーグルト

◎昼:-kcal ナポリタン(乾麺70g)、白菜ベーコンコンソメ、野菜サラダ胡麻ドレ

間:kcal チョコ3粒、クラッカー5枚、コーヒー

夜:kcal ほっけ、椎茸焼き、ビア1、(追加で)納豆ごはん、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日も計算無し(はよ再開したいのですが

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ