おし、2日空けたしと朝ランへ出たものの、
なんだか蒸し暑く、まだ体調もイマイチだったのかすぐクラクラしてきたので中止。
戻って少し休んだ後、久し振りに朝ヨガを。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： VAAM、ヨガの後にプラム、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米+大根菜ジャコ炒め、キャベツと揚げと大根菜のお味噌汁
カレイの煮付け、ゴーヤおかかポン酢和え、胡瓜とカニカマの酢の物
※ごはん日記はこちら
◎間： 抹茶ロールケーキ、プラム、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ※お昼と全く同じ、ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン3キロ→
ヨガ・ベーシックス~初級編~最後まで。50分ぐらい 