46kg 17.9% & 運動オフデー

今朝は2時55分に目覚ましかけてサッカー観戦。

いやあ・・書いたら止まらなくなりそう。
1週間は、この試合を語れます。ｗ

そして燃え尽き症候群か、何だか心にぽっかり空白が。
他国の試合もほぼ録画してるから、しばらくはそれを糧に生きていこう。。

試合終了後、雨がやんでたら走ろうかと思ってたけど、
ベルギーの反撃のプレッシャーに耐え切れずビアを飲んだので止め。

その後2時間寝たけどさすがに寝不足で、運動もオフにしました。

■今日のごはん　1,260kcal+お酒～

◎朝：80kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal　雑穀米90ｇ+ブロッコリー芯ふりかけ、紫蘇味噌巻、かにすり身汁ｘ2、タラバターソテー、サラダ、おからひじき煮　ごはん日記はこちら

◎間：200kcal　ポテチコンソメ1/2袋、チョコ、コーヒー
◎夜：480kcal+お酒　レバニラ炒め、鶏胸とキャベツのゴママヨサラダ、納豆、紫蘇味噌巻き、乳酸キャベツ、金麦糖質オフ1、白ワイン1、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファンシネのストレッチ