48.6kg 22.8% &運動オフデー

昨日、2時間半も走ったのに微増_| ̄|○

昨日三食炭水化物を食べたしなあ、と反省して今日は朝昼炭水化物抜き。

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今日のごはん

◎朝:kcal グレープフルーツ1/2+ヨーグルト、生姜紅茶

◎昼:kcal  ロイタイグリーンカレー(鶏もも、茄子、オクラ、しめじ、舞茸)、トマト ごはん日記はこちら

◎間:kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、厚揚げとキャベツのにんにく味噌炒め 、行者にんにく卵とじ、生野菜サラダ、甘酒、ホット豆乳、生姜紅茶

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ