48.5kg 23% & 2時間半走

今日は洞爺湖マラソンのスタート時間に合わせてロング走へ行ってきた。

今日は距離走じゃなく、2時間半走り続けるという時間走で。
でも途中、iPodを一時中断して水分補給していた時、間違ってiPodを終了させてしまった。。

なので表示は二部連になってます。

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今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → 2時間半走 → ストレッチ

トータル2時間半、22.72キロ走って1,054kcal消費。
最後はよぼよぼじゃ。w

そして帰宅して気付く。シューズが擦れたのかくるぶしが血だらけに(||゚Д゚)
今度ロングラン行く時はちょっと長めの靴下はいていこ・・

今日のごはん

◎朝:kcal 目玉焼きのっけごはん、(走る前に)Vaamダイエットパウダー19kcal、(ラン中)アミノバイタル

◎昼:kcal  冷し中華(生麺80g、鶏はむ、レタス、胡瓜、トマト)、人参ジュース ごはん日記はこちら

◎間:kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、厚揚げとキャベツのにんにく味噌炒め 、鶏はむ、トマト、甘酒、ホット豆乳