45.1kg & 6キロジョグ

冷え冷えの札幌だけど、朝は晴れ間が出てたのでちょこっと走る。

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2023年の目標

? ← 節分までに立てます

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロゆるジョグ

今日のごはん

朝ごはん

お昼

鍋焼きうどん

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

夜ごはん

作り置きの大根豚挽肉煮、南瓜プルーンサラダ、金麦糖質オフx1、(追加で)ラスク、チョコ、おせんべい、白ワイン1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal