冷え冷えの札幌だけど、朝は晴れ間が出てたのでちょこっと走る。
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2023年の目標
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今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロゆるジョグ
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230118_090159.jpg)
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230118_120759.jpg)
鍋焼きうどん
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
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![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230118_092553.jpg)
夜ごはん
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作り置きの大根豚挽肉煮、南瓜プルーンサラダ、金麦糖質オフx1、(追加で)ラスク、チョコ、おせんべい、白ワイン1、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal