未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトですv

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

お昼

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、お菓子と飴で200kcalぐらい

夜ごはん

さば水煮缶+トマト+オリーブオイル+黒コショウ、(作り置きの)大根豚挽肉煮、南瓜プルーン胡桃サラダ、金麦糖質オフ1、

追加でお菓子、赤ワインたくさん

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal