うわ、46キロにのせてしまった。
昨晩、卵かけごはんを食べて寝ちゃったんだよ（これだ
カップラーメンや袋麺食べるより良い！と思ったけれど、やっぱり夜食は我慢しないと。
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
いよかん、ヨーグルト＋ブルーベリー
お昼
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ150kcalぐらい
夜ごはん
ちゃんこ鍋（写真の半分ぐらい）、金麦糖質オフ1、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal