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46kg & 運動オフデー

うわ、46キロにのせてしまった。
昨晩、卵かけごはんを食べて寝ちゃったんだよ(これだ

カップラーメンや袋麺食べるより良い!と思ったけれど、やっぱり夜食は我慢しないと。

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

大根おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、かにすり身、三つ葉、えのき)

いよかん、ヨーグルト+ブルーベリー

お昼

しらすチーズ餅、南瓜サラダ、トマト、野菜ベーコンコンソメスープ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコ150kcalぐらい

夜ごはん

ちゃんこ鍋(写真の半分ぐらい)、金麦糖質オフ1、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal