封を切った豆乳を早く消費せねばと多めに作ったシチュー。
それを全部食べてしまった結果、はい増量。
今日のお昼も食べようと思ってたのに、何してんの＿|￣|○
11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ → 残95キロ
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■今日のごはん
◎朝： 柿1、コーヒー
◎昼： ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ、白菜ベーコンコンソメスープ、
アボカドサラダ（自作わさびドレ）、えのきの芯のバター焼き ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい2、みかん1、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、とろろ+シラスの磯辺焼き、キャベツ厚揚げニンニク味噌炒め、赤かぶ甘酢漬け、アボカドわさび醤油、梅酒炭酸割ｘ2、梅酒お湯割り～
少しは反省、と今日のお昼の麺はいつも70～80ｇのところ60ｇと少な目で。
すると、あれ。なんだ、ちょうど良いっしょと。
いつも、食べてから（あーもうちょっと食べたかった）と後悔しそうで
なかなか思い切って減らせなかった。卑しいですな（汗
でも、たらこスパゲティとかは具が寂しいのでちょっと多めで！
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■今日の運動
朝： 12キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※12キロ走消費カロリー：553kcal