47.6kg 20.2& &20キロ走

お腹の痛みが無くなった上、気温は-4℃でも晴天。
今日は行くしかない、とすぐ決めて、えいっと20キロ走に。

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,700kcal+お酒

◎朝:250kcal お餅(海苔、砂糖醤油)、アミノバイタル
◎昼:500kcal ごはん、牛タンシチュー(レトルト)、野菜ベーコントマトスープ、ノンアルビア ごはん日記はこちら
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◎間:280kcal じゃがりこ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:670kcal ごはん、野菜ベーコントマトスープリメイクカレー、豆腐サラダ、アンチョビポテト、一番搾り350mlx1、赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチみっちり
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昨日暖かくて溶けた雪が今日は凍って道がツルツルで。
それでも気を付けてたけど、最後の最後に自宅前でスッ転びそうになる。
転ばずに持ちこたえたけど腰を少し捻って、やばい、と思ったけれど今のところ大丈夫。。
体幹トレやってて良かった。w

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