やっと44キロ台まで戻ったけれど、
日曜にむけそろそろカーボしないとフルで体力持たんな。
せっかく落ちてきたのにカーボやりたくないけどな( ；∀；)
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■今日のカロリー摂取 1,770kcal～（うち、酒のカロリー250kcal～（※予定
◎朝：120kcal キウイ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、トマトスープ、豚肉とセロリの塩コショウ炒め、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：420kcal カフェオレ、アップルパイ
◎夜：730kcal～ トマトスープ、豆腐と水菜のサラダ、チーズ、クラッカー、
ウイスキー（3～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ、下腹各100、足上げ30）→リハビリトレ3種
夜： ジムにてトレッドミル歩20分→走4km→歩20分→ストレッチ
距離：4ｋｍ（走った分だけカウント、以下同）
時間 27：28”
ペース 6’54”/km
消費kcal 168kcaｌ
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日曜ハーフ以来足温存してたけど、今日はトレッドミルで軽く走ってみた。
足の張りも取れてきたし痛みも無いし大丈夫そう。ｳｽ！