44.9kg 15% & 

日曜はいよいよフルマラソン・・!
明日は朝、軽く3キロ走って、前泊なので午後から出発。
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■今日のカロリー摂取 1,830kcal~(うち、酒のカロリー250kcal~(※予定

◎朝:170kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal  トマトとナスのパスタ、サラダ、きのこコンソメスープ
※詳細ご飯日記
b517h
◎間:420kcal カフェオレ、アップルパイ
◎夜:690kcal~ 大根おろし納豆、豆腐と水菜のサラダ、チーズ、クラッカー、
ウイスキー(3~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ、下腹各100、足上げ30)→
リハビリトレ3種

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