◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
2日ほど総カロリー3,000kcal近くとった結果がこれだ。
運動は我ながら頑張ってるけど、それだけじゃ42キロ台は無理じゃの。
さて、どっかで酒抜いて、体力残しつつも本気で絞りたいと
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■今日1日のカロリー摂取 2,270kcal
◎朝：200kcal お餅1（砂糖醤油）、アミノバイタル
◎昼：600kcal パスタ、チキントマトソース煮、コーヒー※詳細ご飯日記
◎間：400kcal 豆大福風パン（さくらあん＆ホイップ）、おせんべい
◎夜：1,070kcal 鶏手羽焼、炊き込みごはん、金のオフ、ワイン
カロリーが（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→外ラン3時間弱
距離 30.09km
時間 2：48：55
ペース 05’37”/km
消費カロリー 1,363kcal
→アイシング、ストレッチ→リハビリ筋トレ少し
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膝の痛みはだんだん遠くなってる感じで、良くなってるのを実感。
スピード練習は名古屋まで封印するのと、酷使しない、疲労ためない、変わった事しない、
それでなんとかいけそうだ。