浮腫みがとれたか・・ホッ。
そして昨日の筋トレで下半身が激しく筋肉痛なので
今日はまだ筋肉痛が軽い上半身を宅トレで。
はい、前にアブラまみれの体で運動をすると
筋肉が脂肪を巻き込んで固太りになる、と
本で読んでから無酸素を控えてたけどやっぱ再開！
なんだかんだとサボる言い訳にしてる気がするし、
筋トレ嫌いじゃないし、効果を信じられるし。
ライザップのCMにはいつも釘付けになるけれど、
絶対、死ぬほどきっつい筋トレをさせられてるはずだと。
私には高すぎてライザップには通えないけど、
通ってる気になってｗ筋トレもがんばる。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝： りんご1/2、八朔1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： トマトソースパスタ（茄子、ベーコン）、しめじとほうれん草のコンソメ
大豆と鶏皮カリカリ焼きのサラダ 詳細ごはん日記
◎間： クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 焼きそば、ひじき大豆煮、はんぺんバター焼き、濃い味、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： クローディア上半身編（腕立て終了部分まで）
→ストレッチ、リハビリトレ1種 