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44kg 13.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

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■今日1日のカロリー摂取 1,900kcal

◎朝:150kcal グレープフルーツ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、柚子大根、きんぴら、ひじきサラダ
※詳細ご飯日記
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◎間:180kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜:700kcal 肉じゃが、ひじきサラダ、金平ゴボウ
◎晩酌:350kcal~  ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS
夜: リハビリ筋トレ30分

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