43.9kg 13.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

カロリーとりすぎて運動消費が全然追いつかん_| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal

◎朝:140kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト
◎昼:490kcal きのこ雑炊、煮豚、煮卵
◎間:230kcal コーヒー、チーズケーキ、飴
◎夜:750kcal 鶏手羽先と椎茸のグリル、茹でアスパラ、白菜サラダ、
プレミアムフリー、ワイン
※詳細ご飯日記
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ30分
夜: ジムにて筋トレ45分、トレッドミル30分
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水曜に痛めた足の様子伺いでトレッドミル。だ・・ダメだ、スネ痛再発。
先週すんごく調子良かったのに残念じゃ。。
今ならまだ取り返せるかと思ってるけど、回復度合いもまだ自分自身把握してないから少し怖い。
名古屋まで、新しいスニーカーとかスピード練習とかやめておこう。
今までどおり。無理せずに、とにかく安全パイでいこう。

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