おし45キロ台。
でも朝起きた時には(やばいかも)という感覚があるので、自分の体重形状記憶?はもうちょっと下だと思う。この感覚大事。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-02-25-19-36-39-950_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230225_070951.jpg)
納豆ごはん(140g)、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁(白菜、かに入りすり身、えのき)
お昼はおべんと
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1677321439462.jpg)
黒豆入りごはん鮭おにぎり160g、お味噌汁(白菜、かに入りすり身、えのき)、市販のミートボール、明治メイバランス(モラタメで当選) 100kcal
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ90kcal
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230225_173401.jpg)
ジンギスカン(生ラム110g、もやしニラ+ベルたれ)、ハイボール1
(追加で)豆腐しらすポン酢、お味噌汁少し(明日のお弁当用の)、チーズ1個、ドライプルーン、胡麻せんべい、白ワイン1,赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal