46.8kg 19.2% &クローディア

今日も高値安定&食欲上昇進行中&宅トレ。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: スープカレー(鶏牛蒡団子、茄子、しめじ、蓮根、ブロッコリー)
雑穀米、南瓜ガーリックマリネ ※詳細ごはん日記
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◎間: りんご1/2、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: いくらごはん、鶏団子鍋、南瓜ガーリックマリネ、麦とホップx1、赤ワイン~

朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編(腕立て終了まで・48分)
夜: ストレッチポールでストレッチ、レッグマジック1分x3セット

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