46.8kg 19% &宅トレ

高値安定中&食欲上昇中。
くさらず焦らず、淡々と乗り切ろう。ウス。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁、牛蒡と人参と鶏胸のサラダ、赤魚粕漬 ※詳細ごはん日記
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◎間: ミニチョコパイ、りんご1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ゴーヤチャンプルー、牛蒡と人参と鶏胸のサラダ、
南瓜ソテーガーリック甘酢漬、麦とホップx1、赤ワイン~

朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでストレッチ
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左膝に痛みがあるので今日も足休め。明日こそ筋トレでピリッと!

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