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46.9kg 19.9%

体重【46.9】kg
体脂肪率【19.9】%

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■今日の運動

ストレッチ15分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

バランスボール10分
ファンシネダンベル20分
ビリー腹筋30分(入隊6日目)

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●食事メモ

※朝 360kcal
グレフル、自作おから焼き、アイス、チョコ3粒、コーヒー(ブラック)

※昼 580kcal
キノコパスタ、大豆とひじき煮、春菊胡麻和え

※間食 134kcal
チョコ3粒、寒天(黒蜜・きなこ)

※夜 280kcal
大根お味噌汁、春菊胡麻和え、冷奴、寒天(酢醤油)

※追加 168kcal
チョコ6粒(無くなった・・)

—————–本日トータル1,522kcal(結構適当

今月目標:45キロ台のせ、体脂肪20%台。

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