45.8kg 16.5% & 10キロ走

7時超えると肌焦げますな・・・
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■今日のカロリー摂取 1,810kcal~

◎朝:240kcal オレンジ+ヨーグルト、ジャリネア ミールバーx1、コーヒー
◎昼:500kcal  ごはん、お味噌汁、焼鮭、大根ジャコサラダ、ひじき煮
※詳細ご飯日記
b613h
◎間:220kcal  カフェオレ、コーヒー、ジャリネア ミールバーx1
◎夜:850kcal~ ジンギスカン、大根ジャコサラダ、ひじき煮
濃い味、モヒート(予定

ジャリネア ミールバーがただのおやつになっている(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ→2キロ歩→
ストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
b613r
距離 10.5m
時間 1:02:28”
ペース 5’54”/km
消費kcal 461kcal
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昨日のリハビリ筋トレでお尻が筋肉痛でイデデ。
まるで打撲したような痛みにどんだけお尻弱ってたんだと(汗

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