3/23(土)の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
3/23(土)の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-23-18-42-03-606_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/23(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240323_072101.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、しめじ)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240323_114451.jpg)
おにぎり130g、お味噌汁(朝と同じ)、鶏むねカツ、ひじき煮、牛肉ごぼうしぐれ煮、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ご飯
お茶漬け(ごはん100g)、鶏むねかつポン酢、ひじき煮、牛肉ごぼうしぐれ煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal