今日は最高気温がマイナス8℃で雪がチラチラ降っていたけど、
三日も走っていないので気合を入れて20キロ。
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残99キロ
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■今日のごはん
◎朝： お餅ｘ1（海苔さとう醤油）、アミノバイタル
◎昼： ラ王醤油（キャベツ、もやし、豆苗、人参、焼き豚）、ノンアルビア
ごはん日記はこちら
◎間： ポテチ（204kcal）、チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、アボカドとサーモンのわさび醤油、魚肉ハムともやしと卵の炒め物、ひじき大豆煮、泡麦糖質50％オフｘ1、赤ワインｘ1、ハイボール～
せっかく走ってカロリー消費したのに、お菓子食べすぎた。。
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■今日の運動
朝： 20キロLSD→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー：976kcal
走ってる間は寒くなかったけど、さすがに最高気温マイナス8℃。
持って走っていたスポーツドリンクが凍ってしまった。
おかげで半分も飲めなかった＿|￣|○
