3/22(金)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/22(金)の運動
ストレッチのみ
3/22(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240322_081617.jpg)
バナナ、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240322_122530.jpg)
サバカレー(ごはん160g)、サラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240322_172138.jpg)
お昼と同じサバカレー、ひじき煮、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコ3粒、鶏むねカツ(ポン酢)、冷ややっこ(豆腐1/4)、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal