48.7kg 21.8% & 5キロ走

あれ?昨日そんなに食べすぎてもないんだけど_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: いよかん1/2、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル、コーヒー
◎昼: パエリア、サラダ、野菜ウインナーコンソメ ※詳細ごはん日記
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◎間: 玉露ガトーショコラ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ(豆乳)
◎夜: 餅磯辺焼き、干しからすがれい、豆乳味噌スープ、キムチ
エビスx1、焼酎梅酒お湯割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ歩いたり走ったり
無題
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走り始めるもすぐに足がパンパンに張ってしまい、
痛くて歩く、また走る、の繰り返しで5キロ。

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