8/28（水）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
8/28（水）の運動
ストレッチ → 5キロジョグ → プランク
Plank Challenge: Core Workout - Apps on Google Play
Lose weight and get a flat stomach in 30 days with plank challenge&core workout.
8/28（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、豚汁、トマト、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼ごはん
たらこスパゲティ（乾麺85ｇ）、キノコスープ（創味シャンタン）、鶏むね入りサラダ
野菜もだけど、アイスも食べたい。
昨日から何だか珍しい衝動が・・・アイスが食べたい。昨日は雨で、買い物に出たくなくて諦めたけど、今日は欲望に抗わず＝３今日の食出費おさつどきっ塩バター 105円アイス 110円チップスター 85円TBC1日分の鉄分 75円外税30円合計405...
間食
コーヒー、アイス、ジュース
晩酌開始の図
青椒肉絲、ブロッコリー卵オイスターソース炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）おさつどきっ塩バタ-1/2袋（170kcal）、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
+5