8/27（火）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/27（火）の運動
ストレッチのみ
8/27（火）のごはん
朝ごはん
レタストマトマヨサンド（サンドイッチ用食パン2枚）、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼ごはん
ごはん100ｇ、豚汁、焼鮭+大根おろし、サラダ
間食
コーヒー
晩酌開始の図
鶏むね野菜ゴママヨサラダ、茄子トマトソースチーズ焼き、金麦糖質オフ1、追加で）豚汁、ミニおにぎり（80ｇ）、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal