10/26（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/26（土）の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
10/26（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト（洋梨+プルーンジャム
お昼ごはん
たけのこおにぎり120ｇ
今日はお弁当、作り置きおかずで
今日はバイトじゃお弁当。 作り置きおかずで今日も楽々＝３ 今日の食出費 無し 10月（1～31日）食費15,343円/1日＠591円 ※食費予算19,220円（1日620円x31日） 今日の楽々弁 たけのこごはんおにぎり、お味噌汁（白菜、揚
間食
プロテイン、飴2粒
晩酌開始の図
肉じゃがx2倍、豚肉セロリピーマン塩にんにく炒め、椎茸含め煮、金麦糖質オフ1 （追加で）赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal