10/25(金)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/25(金)の運動
ストレッチのみ
10/25(金)のごはん
朝ごはん
たらこおにぎり(110g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、茗荷)、ヨーグルト(洋梨+プルーンジャム
お昼ごはん
チルドの塩ラーメン+レンチン卵(大失敗w
Amazonプライム感謝祭で買った箱ワインが届く
先日、Amazonプライム感謝祭でいつもの箱ワインを購入したのが届く。 サンタ・レジーナ カベルネソーヴィニヨン ケース売り 箱入りワイン(バッグインボックス) セールで1箱@1,606円。 いつものように、開封した時に食費に計上します。
間食
甘酒豆乳割り、ポテチ300kcalぐらい
晩酌開始の図
作り置きおかず色々、金麦糖質オフ1 (追加で)赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal