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10/25(金)未測定&運動オフデー

10/25(金)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

10/25(金)の運動

ストレッチのみ

10/25(金)のごはん

朝ごはん

たらこおにぎり(110g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、茗荷)、ヨーグルト(洋梨+プルーンジャム

お昼ごはん

チルドの塩ラーメン+レンチン卵(大失敗w

Amazonプライム感謝祭で買った箱ワインが届く
先日、Amazonプライム感謝祭でいつもの箱ワインを購入したのが届く。 サンタ・レジーナ カベルネソーヴィニヨン ケース売り 箱入りワイン(バッグインボックス) セールで1箱@1,606円。 いつものように、開封した時に食費に計上します。

間食

甘酒豆乳割り、ポテチ300kcalぐらい

晩酌開始の図

作り置きおかず色々、金麦糖質オフ1 (追加で)赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal