2023年、始まりましたね！
一日目の今日はバイトで19,000歩稼ぐ
明日明後日はお正月休みにして、箱根駅伝を見ながらのんびり過ごします。
目標などはまた後日！
スポンサーリンク
2023年の目標
？
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、昨日のお鍋の残り
お昼
ふりかけおにぎり170ｇ、昨日のお鍋の残り、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、飴3粒、いただき物のお菓子200kcalぐらい
夜ごはん
昨日のお鍋の残り（これで完食！）、鶏むねわさびチーズ焼き、鶏もも塩胡椒焼き、金麦糖質オフ1、
つまみ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal