2023年、始まりましたね!
一日目の今日はバイトで19,000歩稼ぐ
明日明後日はお正月休みにして、箱根駅伝を見ながらのんびり過ごします。
目標などはまた後日!
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2023年の目標
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今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで19,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230101_071344.jpg)
納豆おろしごはん100g、昨日のお鍋の残り
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1672562492399.jpg)
ふりかけおにぎり170g、昨日のお鍋の残り、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、飴3粒、いただき物のお菓子200kcalぐらい
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230101_173816.jpg)
昨日のお鍋の残り(これで完食!)、鶏むねわさびチーズ焼き、鶏もも塩胡椒焼き、金麦糖質オフ1、
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230101_180014.jpg)
つまみ、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal