8/29（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/29（木）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
8/29（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、根菜お味噌汁、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼ごはん
梅入りおにぎり130ｇ、根菜お味噌汁、チンジャオロースー、プロテイン
クックドゥの2人前シリーズがちょうど良い感
今日はバイトじゃお弁当、とピーマン消費で（がさごそ クックドゥの2人前シリーズ。 昨晩作って半分晩酌半分おべんと、と一人暮らしには使いやすい。 値段も通常のクックドゥより安いしね（110円ぐらい） ↓昨日の晩酌開始の図 タケノコが無いのでそ
間食
コーヒー、飴2粒
晩酌開始の図
目玉焼きとウインナー、茄子トマトソースチーズ焼き、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal