8/30（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/30（金）の運動
ストレッチ → プランク2日目
Plank Challenge: Core Workout - Apps on Google Play
Lose weight and get a flat stomach in 30 days with plank challenge&core workout.
8/30（金）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
ごはん（おかわりして140ｇ）、わかめお味噌汁、ハンバーグ（玉葱ソース）、野菜、塩昆布ポテサラ
面倒な事は一気にやるタイプ＠ハンバーグ
ちょっと前からハンバーグが食べたくて、合挽肉を解凍して今日こそ（力入れ過ぎ 今日のお昼ごはん ごはん（炊き立ておかわりっ）、わかめお味噌汁、ハンバーグ（玉葱ソース）、野菜、塩昆布ポテサラ 今日の、冷凍おかずを作るの図 で、一人暮らしで一人分
間食
コーヒー、チョコフレーク1/2袋
晩酌開始の図
ピーマン肉詰め、ゴーヤ肉詰め、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコフレーク1/2袋、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal