2/3（月）の記録。
昨日バイトでちょっと腰をやってしまい、ストレッチのみ。
湿布買って貼りました。
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2025年の目標
？
2/3（月）の運動
ストレッチ、腰痛体操たくさん
2/3（月）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
ごはん日記にて
久し振りに腰にピキッ！と
昨日のバイト中、重い物を持ちあげた時に「ピキッ！」と鋭い痛みが腰に走る。 この「ピキッ！」が来たらアウト、と数年前からの経験でやばいなと思ってたけれど、腰痛体操のおかげで今日はかなり回復。 この体操に出会ってマジで良かった！ほんとにお勧め！
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
夜ごはん
日清やきそば、ホワイトベルグ1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal