今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩

今日のごはん
朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子)
お昼はお弁当

スープカレーワンタン、梅おにぎり130g、ふりかけおにぎり90g、鶏もも照り焼き

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
食費1日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら~っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費(人との外食は含まず)を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、お菓子151kcal、チョコ2粒
夜ごはん
ふりかけおにぎり90g、豆腐ときのこほうれん草のガーリックソテー、はつか大根かんたん酢、ごませんべい、ハーブティー
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal