未測定 & バイトで20,000歩

今日はバイトで2万歩越え、おし!

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで20,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしご飯(100g)、豚汁の残り※これで完食

お昼

レトルトカレー、黒豆入りごはん180g、さつま芋サラダ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、いただきもののお菓子200kcalぐらい、飴2粒

夜ごはん

ごま豆乳鍋(豚肉、豆腐、白菜、しめじ、人参、豆苗)※写真の1/2、金麦糖質オフ1、(追加で)おせんべい、クラッカー、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal