今日はバイトで2万歩越え、おし!
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2023年の目標
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今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで20,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230115_071755.jpg)
納豆おろしご飯(100g)、豚汁の残り※これで完食
お昼
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レトルトカレー、黒豆入りごはん180g、さつま芋サラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230115_174806.jpg)
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、いただきもののお菓子200kcalぐらい、飴2粒
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230115_182538.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230115_182530.jpg)
ごま豆乳鍋(豚肉、豆腐、白菜、しめじ、人参、豆苗)※写真の1/2、金麦糖質オフ1、(追加で)おせんべい、クラッカー、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal