今日はバイトで2万歩越え、おし！
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで20,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしご飯（100ｇ）、豚汁の残り※これで完食
お昼
レトルトカレー、黒豆入りごはん180ｇ、さつま芋サラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、いただきもののお菓子200kcalぐらい、飴2粒
夜ごはん
ごま豆乳鍋（豚肉、豆腐、白菜、しめじ、人参、豆苗）※写真の1/2、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい、クラッカー、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal