8/3（土）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
8/3（土）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
8/3（土）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁
お昼ごはん
ほぐし鮭のっけごはん（150ｇ）、ほうれん草と椎茸入り玉子焼き、お味噌汁、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
チョコ2粒、飴2粒、ブルーベリー、麦茶
晩酌開始の図
スープカレーの素で（鶏もも、茄子、ささげ、舞茸）、トマト、ビア1、（追加で）赤ワイン1、ブルドック（カクテル）ｘ2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal