8/10（土）の記録。
忙しくて全然走れてません、パリオリンピックの男子マラソンも録画忘れた（涙
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/10（土）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
8/10（土）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ
お昼ごはん
レトルトカレー、ごはん150ｇ+鶏むねカレーパン粉焼き（自家製冷凍）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
チョコ2粒、飴2粒、スポーツドリンク、麦茶
晩酌開始の図
茄子ウインナー塩胡椒炒め、ミニトマトとオクラのサラダ、ブルーベリー、ビア1、
（追加で）海苔+チーズ、鶏むねカレーパン粉焼き、お茶漬け（ごはん）100ｇ、ハイボール2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal