トマトソース系のパスタが食べたくて麺を解禁。
乾麺はお蕎麦もうどんもだいたい70～80ｇで、今日は70ｇ。
でも他のサラダやスープで満腹になってしまったので
次回は勇気を出して60ｇにしてみる。
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残41.3キロ
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■今日の食事 1,650kal （1,320kcal+お酒330kcal）
◎朝： トマト、鶏レバー甘辛煮1かけ、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ、野菜ベーコンコンソメ、
サラダ、乳酸キャベツごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、濃いめのカルピス
◎夜：+お酒 お好み焼き（豚玉）、おから煮、納豆、黒ラベル1、ハイボール2
■今日の運動
朝： 12キロジョグ→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走の消費カロリー：594kcal