高値安定中だすな。
こっから抜け出すには・・と焦る気持ちもあるものの、
プチ禁酒、プチ断食ぐらいしか思いつかず、そして踏み切る勇気も出ず。。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcal パイン＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal ごはん、お味噌汁、豚肉生姜焼き、茄子煮びたしx2※詳細ご飯日記
◎間：310kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ、パイン
◎夜：kcal 鍋（豚肉、カニすり身、白菜、えのき、しめじ）、
◎晩酌：kcal ワイン（白、赤）、ウイスキー、かっぱえびせん127kcal
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 昼夜
朝： ファン・シネストレッチ→クランチ100→リハビリトレ2種
夜： ジムにてヨガ1時間→ストレッチ15分