46.2kg 18.8%

高値安定中だすな。
こっから抜け出すには・・と焦る気持ちもあるものの、
プチ禁酒、プチ断食ぐらいしか思いつかず、そして踏み切る勇気も出ず。。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130kcal パイン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal ごはん、お味噌汁、豚肉生姜焼き、茄子煮びたしx2※詳細ご飯日記
b1221h
◎間:310kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ、パイン
◎夜:kcal 鍋(豚肉、カニすり身、白菜、えのき、しめじ)、
◎晩酌:kcal ワイン(白、赤)、ウイスキー、かっぱえびせん127kcal

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 昼夜
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100→リハビリトレ2種
夜: ジムにてヨガ1時間→ストレッチ15分

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