46.1kg 19%

今日から体重測定再開で「年末年始だから仕方ないモード」にストッパー。
太るのは超簡単、でも痩せるのはものすごく大変だから。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 煮豚チャーハン、お味噌汁、サラダ※詳細ご飯日記
b1220h
◎間:180kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ3粒
b1220oya
◎夜:?kcal 友人と外食(酒無・中華
◎晩酌:kcal 澄みきり(150kcal、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100、背筋30→テニスボールストレッチ30秒x3セット

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