自分感覚47キロλ…..
はー・・・・怖いけど、いい加減現実直視せねば。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：400kcal パン、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal ひっぱりうどん（うどん、納豆、鯖水煮缶）※詳細ご飯日記
◎間：250kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜：450kcal ごはん、キムチ、鯖水煮ぽん酢、筑前煮
◎晩酌：kcal 焼酎（＋梅酒）お湯割り、ウイスキー
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 朝昼 30秒ｘ3セット
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて筋トレプログラム30分→クロストレーナー15分→ストレッチ