未測定&20キロ走

今朝も少し腰~背中が苦しくて。はよ来ないかな。。
で、ピラティスのCカーブなどやったら楽になったので走りに。
————————————-
■今日の食事 1,670kcal+お酒~

◎朝:270kcal 餅(砂糖醤油)、豆乳、VAAM19kcal
◎ラン中:70kcal アミノバイタルゼリー1/2、塩タブレットx2
◎昼:550kcal Cpicon 梅風味♡豆乳仕立て 豚しゃぶ冷やしうどん by そよ風☆
アスパラ菜辛子醤油合え ※詳細ごはん日記
h
◎間:180kcal おせんべい、チロルチョコ、コーヒー、ノンアルビア
◎夜:600kcal 雑穀米、餃子、白菜と厚揚げの煮物、ツナビーンズ入りサラダ
濃い味、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.1のCカーブとか10分ぐらい→20キロ走
無題
→ストレッチ、アイシング

スポンサーリンク