44.5kg 15.8% & 家トレ

おっ。久しぶりに44キロ台、今月初だ!・・ても全然油断できないけど。
つか、良い意味で、短期間の1キロ程度の乱高下にはほんとに動じなくなってきたな。
「運動したのに100g増えた!」とか一喜一憂してた自分が懐かしい。
自分もいっぱしのダイエッター? _| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal~

◎朝:170kcal きなこはちみつヨーグルト、クロレラドリンク、グレープフルーツジュース
◎昼:530kcal  ごはん、お味噌汁、鮭西京漬、しらす干し大根菜炒め、しらすおろし、
豆腐と水菜のサラダ※詳細ご飯日記
b627h
◎間:200kcal  コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜:1,000kcal~ 豆腐と水菜のサラダ、しらすおろし、チーズ、アーモンド
ブルドッグ×3、ウイスキーソーダ割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: sasukeチラ見しながら家トレ
腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)×2、リハビリ筋トレ5種で1時間弱
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しゃがむと膝に少し痛みが出るので今日はランオフ。
明日は最高気温20℃ぐらいで涼しそうだから走っときたいけどどうだ。

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