45.7kg 18.4%

体重【45.7】kg
体脂肪率【18.4】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%

ビリー、寒天、と相変わらず世間のダイエット方法の流行に
全く沿っていない私の最近のヒットはバランスボール。

運動にも、ネットにも、胃痛にも。w

私は胃が弱く、特に朝をしっかり食べると高確率で胃がやられる。
胃が1回痛みだすと最低6時間はそれが続くのが長年の付き合いでわかってる。
1回痛みだすと椅子に座っているのも辛くなり、
体をぴったり折りたたんで横になりウンウン唸り消化を待つしかない。

が、こないだ胃がもたれてイデデな時に
なんとなくバランスボールを背中にした海老反りで万歳姿勢のまま
体をビローンと伸ばしたり、逆の姿勢でビローンと伸びたりしてたら
小一時間ほどで胃痛が治まったのだ!

バランスボールすげえ、と、すっかり信頼度100%に上昇し
最近はまるでスライムナイトのようにバランスボールと一体化中。
もう面倒だからおケツにくっついたままでもいいぐらい。w

んで、こないだ買った筋トレの本に

こういうスモールボールを使った筋トレが何パターンかのってるし
小さいのも欲しい、と安いの探してたのだが

ついにめっけたvオウイェスv

ドンキで198円!お買い得でホクホクv

しかし色々つっこみたいところがあるのでまた明日。
(※ヒント:写真w

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


距離 6.5km
時間 44’18”
ペース 6’48″/km
消費カロリー 308kcal

ストレッチ10分

バランスボールピラティス 30分

テレビ見ながら筋トレ 30分ぐらい
女性のための筋力トレーニング
女性のための筋力トレーニング
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私のジョグ友iPod nanoの整備品が今さらに安くなってる。
<Apple公式ストア 期間限定>整備済 iPod nano
私のは2Gで12,500円だったのだが、8Gで13,800円か・・

今月目標:45キロ台、体脂肪18%台。

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