45.5kg17.7% &運動オフデー

ありゃ、なんだかめっさ浮腫んでます。
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■今日の食事
◎朝：　紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、梨1/2、コーヒー
◎昼：　棒ラーメン（煮豚、水菜、紅生姜）　※ごはん日記はこちら

◎間：　マルセイバターサンドｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　雑穀米、ラム塩胡椒焼、水菜大根菜ジャコサラダ、黒ラベルｘ1、赤ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→ストレッチポールで脚ほぐし