45.8kg 17.2% &運動オフデー

今日もランオフ&運動オフデー
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■今日の食事
◎朝: 紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、りんご1/2、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁(ほうれん草、揚げ、えのき)、豆とくるみ入りサラダ
きのこあんかけハンバーグ ※ごはん日記はこちら
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◎間: チョコマロン、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ざる蕎麦、じゃがいもアンチョビガーリック、蓮根ベーコン塩炒め、
厚揚げ生姜醤油、ワイン(白1、赤~

夜食べすぎ飲みすぎ中λ….

朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールで脚ほぐし

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