今日もランオフ＆運動オフデー
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■今日の食事
◎朝： 紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、りんご1/2、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁（ほうれん草、揚げ、えのき）、豆とくるみ入りサラダ
きのこあんかけハンバーグ ※ごはん日記はこちら
◎間： チョコマロン、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ざる蕎麦、じゃがいもアンチョビガーリック、蓮根ベーコン塩炒め、
厚揚げ生姜醤油、ワイン（白1、赤～
夜食べすぎ飲みすぎ中λ….
朝： ファン・シネストレッチ→ストレッチポールで脚ほぐし 